Bij een burn-out is het belangrijk om zoveel mogelijke dagelijkse activiteiten te blijven doen of snel op te pakken. Door actief te zijn herstelt u het best.
Tijdens het herstel van een burn-out doorloopt u 3 fasen:
Begrijpen en accepteren
Pas wanneer er begrip en acceptatie voor een burn-out ontstaat, krijgt u tijd om te ontspannen. Kijk goed naar mogelijke activiteiten, maar ook naar wat tijdelijk gestopt moet worden. Voor de één is een korte periode van rust nodig, de ander kan doorgaan met (gedeeltelijk) werken of studeren.
Problemen op een rij zetten en oplossingen bedenken
Ga na welke problemen voor extra spanning zorgen en hoe u met deze spanning omgaat. Hierna gaat u oplossingen bedenken voor deze problemen. Bedenk hoe u hier voortaan anders mee om kan gaan.
Aan de slag met oplossingen
In de derde fase gaat u aan de sla met de bedachte oplossingen. U probeert de problemen hiermee op te lossen en op een andere manier met de spanning om te gaan. Langzamerhand kunt u steeds meer activiteiten oppakken en weer grip op uw leven krijgen.
Vaak wordt u bij een burn-out ondersteunt door een huisarts of praktijkondersteuner. Soms kan het nodig zijn om doorverwezen te worden naar de psycholoog en hier een passende behandeling te krijgen. Tijdens deze behandeling wordt er gekeken naar uw omgang met spanning en hoe dit in de toekomst anders kan. Ook kijkt u samen naar verschillende oplossingen. Er zijn geen medicijnen die het genezingsproces van een burn-out versnellen.
Bij ons vindt u meerdere interventies die u zelfstandig kunt volgen tijdens een burn-out. Interventies die wij bieden kunt u vinden onder het kopje ‘interventies’