Een burn-out kan ontstaan na een lange tijd veel spanning en niet weten hoe hier mee om te gaan. Spanning is vaak prettig en maakt ons alert, maar u kunt zich onprettig voelen bij te veel spanning of een te langdurende spanning. Oorzaken hiervoor kunnen zijn:
- Teveel tegelijk willen
- Lange tijd wordt er veel van u gevraagd
- Omstandigheden zitten tegen
- U ervaart weinig steun
Dit kan allemaal voor extra spanning zorgen. Wanneer het niet lukt om de situatie te veranderen of om er mee om te gaan, raakt u overspannen. Het overzicht raakt verloren evenals de grip op de situatie. Dagelijkse bezigheden lukken niet meer en uiteindelijk (na 6 maanden) resulteert dit in een burn-out.